Meriv çawa fêrî stranbêjiya rast dibe? Şîret ji dengbêj Elizaveta Bokova

Ji bo kesên ku nû dest bi stranbêjiyê dikin, heke wan qet dengbêjî nekiribe, mamosteyên pispor şîretek girîng didin: ji bo ku hûn rast fêrî stranbêjiyê bibin, hûn hewce ne ku fêrî rast nefesê bibin. Dema ku jiyan bi stran û lîstikvaniyê ve ne girêdayî be, em guh nadin nefesa xwe, û ji ber vê yekê şîret hinekî ecêb tê.

Lêbelê, ew zû derbas dibe, hûn tenê hewce ne ku ji bo demek dirêj yek notek bihêlin, ku ji bo rehetiyê, bi qasî di nîvê rêza dengbêjiyê de ye. Hewa ji pişikan zû diherike, û solîst neçar dibe ku bêhna xwe "bikişîne", ango nefesê bigire da ku deng bidomîne. Lê performans ne germbûnek e, divê deng xweş û xweş be û ji bo vê jî nefes dirêj be. Dersên vîdyoyê ji hêla Elizaveta Bokova ve dê ji we re vebêjin ka meriv çawa fêrî stranbêjiyê rast dibe.

Hûn dikarin vê posta ecêb rast temaşe bikin an jî li ser tiştê ku pêşiyê tê bixwînin bixwînin:

Diafragma çi ye û ew çawa alîkariya stranbêjek dike?

Nefesek kûr di sînga xwe de kişandin û bi dengekî bilind stran gotin ji bo wan kesan e ku tu carî neçar mabûn ku demek dirêj stranan bibêjin (profesyonel bi saetan stranan dibêjin - bi rastî tevahiya rojê). Bi rastî, hewa qet ne di sîngê de, lê "nav zikê" tê kişandin. We ev nizanibû? Hûn dikarin bifikirin ku yek ji razên sereke ji we re eşkere bûye! Diafragma me ji me re dibe alîkar ku nefesa xwe bi rêkûpêk û bi zanebûn bigire.

Serdanek kurt di nav derman de. Diafragma masûlkeya parzûnê ya tenik lê pir bi hêz e ku di navbera pişik û rîka digestive de ye. Hêza gihandina deng ji resonatorên xwezayî - sîng û serê - bi vê organê ve girêdayî ye. Digel vê yekê, xebata çalak a diafragmê bi tevahî bandorek erênî li ser laşê mirovî dike.

Tehlîlên nefesê li gorî Strelnikova

Ji bo pêşdebirin û perwerdekirina diafragmê, nivîskarê dersa vîdyoyê hin temrînên dengbêja navdar Alexandra Strelnikova bikar tîne, ku teknîkek bêhempa ne tenê ji bo kesên ku dixwazin zanibin ka meriv çawa bi rêkûpêk stranan fêr dibe, pêşniyar dike. nexweşiyên cûrbecûr derman dike. Yek ji wan, hêsan û bi bandor, bi vî rengî tête kirin:

• bi devê xwe bi tevahî derxînin;
• kefa xwe bidin ser diafragmê da ku nefesê kontrol bikin;
• Em dest bi rîtmîkî dikişînin û zikê ji 5 heta 10 carî, bêyî ku hewayê nefsînin;
• Em hewl didin ku hêdî hêdî dema werzîşê bigihînin 30-50 saniyeyan.

Ji we re bibe alîkar ku hûn nefesa dirêj fêr bibin… Dest!

Digel vê teknîkê, temrînên din ên ku bi gelemperî ji bo hînkirina dengbêjan têne pejirandin têne bikar anîn. Mînakî, fêrbûna hîskirina diafragmayê bi girtina dengek bêdeng an dengek konsonantê ya dirêj ji bo demek dirêj ve. Zehmetiya sereke ev e ku ew pir hevûdu û heya ku gengaz be.

Xebata sêyem wiha ye: bêhna xwe hilde û dest bi derxistina her dengdêrekê bike (mînak, uuuu an iiii). Di heman demê de, hûn hewce ne ku ji xwe re bibin alîkar ku hûn bi destên xwe stranan bibêjin! Ev rêbazek komelayetî ye. Pêdivî ye ku hûn destên xwe bi vî rengî bi cîh bikin ku hêjmara nefesa we di navbera wan de be. Têkiliyek din jî ew e ku hûn têlek bi kulman digirin û dirêj dikin, û ew bi tevahî aram û bi nermî dirêj dibe.

Çi din dê ji we re bibe alîkar ku hûn rast bistirên?

Digel pêşkeftina hêza deng û feydeyên tenduristiyê, nefesa rast a bi diafragmê re dibe alîkar ku tenduristiya têlên dengî biparêze. Deng tê de piştgiriyek hêzdar dibîne û bi tevahî hêza xwe dixebite, bêyî ku ya paşîn zêde bike û neçar bike ku ji bo "du" bixebitin. Lê belê, bilêvkirin û bilêvkirina vekirî û zelal a dengan, nemaze dengdêran, di dengbêjiyê de rolek girîng dileyizin.

Temaşekirina pisporên stranbêjiyê dihêle hûn bala xwe bidin ka ew çawa devê xwe fireh vedikin û deng û dengên xwe derdixin. Bavên wan bilind dibin, masûlkeyên rûyê wan dirêj dibin - li ser rû bi navê "maskeya dengbêjî" heye, ku dibe alîkar ku paleyê bilind bikin û dengek xurt û xweş bistînin.

Hûn dikarin ji dersên mayî yên dengbêjiyê, ku ji bo her dengên nêr û mê guncan in, sirên din ên stranbêjiya xweş û profesyonel fêr bibin. Hûn dikarin van dersan bi tikandina li ser vê pankartê bistînin:

Bi kurtkirina tiştên ku hatine gotin, em dikarin bi dilpakî bibêjin ku bê nefeseke rast, dengbêj dê demek dirêj nikaribe stranan bêje (û divê stran hêsan û xweş be), û nefes jêhatîbûna bingehîn e di serwerbûna hunera dijwar a dengbêjiyê de. .

Di encamê de, em we vedixwînin ku hûn dersek vîdyoyek din a li ser dengbêjan ji hêla heman nivîskarê ve temaşe bikin. Esasî û mijar yek in - meriv çawa fêrî stranbêjiyê dibe, lê nêzîkatî hinekî cûda ye. Ger we cara yekem tiştek fêm nekir, wê hingê ew dem e ku hûn bi ravekirina dubare re nas bikin: