Zehmet negire

Ez hêvî dikim ku gotara yekem a li ser stranbêjiyê, "Her kes dikare bistirê", we teşwîq kir ku hûn riya tijî sosret û xeternak, ku stranbêjî ye, bigirin. Bi sosret tê fêm kirin, lê çima tijî xeternak e?

Ji ber ku dengê berdanê xwedî bandorek mîna barkirina kûrahiyê ye. Gava ku hûn dihêlin dengê xwe bikeve hemî wan beşên laşê we ku we qet gumana lerzîn û dengdanê nekiriye, ew ji hestên ku bi fizîkî cihê xwe di nav wan de dibînin xilas dibin, ji bo enerjiya ku dixwaze bi serbestî di laşê me de bimeşîne astengiyek çê dike. . Rûbirûbûna hestan, ku, lêbelê, ji ber hin sedeman me biryar da ku asteng bikin, beşa herî dijwar a karê stranbêj e. Dûv re em bi poşman, tirs, hêrs û hêrsek bêhempa dixebitin. Mînakî, vedîtina hêrsê di kesê ku xwe wekî milyaketê aştiyê dibîne û ditirse ku vê wêneyê xera bike, ne tenê ew e ku bihêle van hestan xwe îfade bike, lê ya herî zêde jî guhertina baweriyên xwe yên li ser xwe ye. Ev xetera ku min dest bi vê gotarê kir. Bê guman, werin em wan di nav nîşanan de derman bikin, ji ber ku di lêgerîna tenê ya dengê we de tiştek xeternak tune. Xetere tenê bandorê li ramanên me yên berê yên li ser xwe û dengê me dike, yên ku di bin bandora xebatê de winda dibin, cihê xwe didin ya nû.

"Amadebûna ji guhertinan û wêrekiya qebûlkirina wan hêmanek ji hev nayê veqetandin ne tenê stranbêjek, lê her weha her muzîkjenek."

Baş e, lê hûn çawa dest bi vî karî dikin? Pêşniyara min ew e ku demekê rawestin. Dibe ku ev dem be ku em ji werzîşêya rojane re veqetînin.

Dema ku em bîskekê disekinin û guh didin nefesa xwe, rewşa hestyarî ya ku em tê de ne ji bo xwendinê ji me re eşkere dibe. Ji bo ku em bi bandor bixebitin, ango bêyî ku em bala xwe bidinê, hewcedariya me bi rewşek rehetbûnê û hestek yekîtiyê bi laşê xwe re heye. Di vê rewşê de, xebata bi deng re ne hewce ye ku demek dirêj dirêj bike, ji ber ku em neçar in ku bi nîşanên tîpîk ên werzîşê yên wekî westandin û baldarîyê re şer bikin.

“Hiş wek keştiyeke avê ye ku em her tim li ser dimeşin. Av diherike, gemar e û diherike. Diqewime ku aqilê ku ji ber xemgîniyê diheje, bi şev jî rehetiyê nade me. Em westiyayî şiyar dibin. şikestî û bi hêza jiyanê. Dema ku em biryar didin ku demekê bi tenê bimînin, wusa dixuye ku em keştiyek bi avê têxin cihekî. Kes wê dihejîne, dihejîne, tiştek lê zêde nake; kes avê tevlihev nake. Dûv re hemî nepakî ber bi binî dadiqurtînin, av aram û zelal dibe. ”              

Wojciech Eichelberger

Gelek dibistan hene ku ji bo ku rehet û baldar bibin dixebitin. Hin stranbêj bi yoga, meditation, yên din bi chakras re dixebitin. Rêbaza ku ez pêşniyar dikim bêalî ye û di heman demê de gelek hêmanên ku di dibistanên cihêreng de xuya dibin dihewîne.

Tiştê ku ji we re lazim e perçeyek jûreyek, doşekek razanê an betaniyek e. Demjimêrê wusa saz bikin ku piştî ku we dest bi vê temrînê kir tam sê hûrdeman bi lêv bike. Li ser pişta xwe razin, demjimêrê dest pê bikin û nefesê bistînin. Bêhna xwe bijmêre. Yek hilm hilm û derdan e. Biceribînin ku hûn tenê li ser wê bisekinin dema ku çavdêriya ku bi laşê we re diqewime. Destên te teng in, çi bi çena jêrîn diqewime? Li ser her yek ji wan rawestin û hewl bidin ku wan rehet bikin. Dema ku kronometre we dide zanîn ku 3 hûrdem bi dawî bûne, jimartina bêhnan rawestînin. Ger berhevok ji 16 kêmtir be, hûn amade ne ku stranan bibêjin. Ger bêtir hebin, bêhna we ji we re behsa tansiyona laşê we dike ku heya ku hûn dengê xwe bikar bînin dê her gav were bihîstin. Em çiqas ji hejmara 16 dûr bin, di laşê me de tansiyon zêdetir dibe. Dûv re divê hûn çerxa nefesên 3 deqîqeyan dubare bikin, vê carê mînak du caran hêdîtir nefesê bistînin. Xetere ne ew e ku meriv du caran zêde nefesê bikişîne, lê ew e ku meriv du caran hêdî hêdî derxe.

Bila ez dizanim hûn çi difikirin. Di beşa pêş de ez ê bêtir li ser qonaxên pêş ên xebata bi deng binivîsim.